Как похудеть на роллах?

Как худеть правильно? Ведь не у каждого есть денежные средства и много свободного времени, чтобы покупать дорогостоящие продукты и готовить уникальные блюда. Выход есть! Это заказ суши на дом. Удивлены? Да, бесспорно, суши – это в первую очередь рис или "второй хлеб", как называют его в народе. Но рис – сложные углеводы, которые дают энергию, а не лишнюю массу. К тому же во всем надо знать меру. Конечно, если вы будете кушать по 10 порций суши в день, вряд ли отражение в зеркале будет вас радовать. Именно поэтому давайте разберемся вместе, сколько и какие суши/роллы можно употреблять худеющим.

В день можно потреблять не более пяти порций роллов. Прием пищи не менее чем через три часа. Самыми низкокалорийными видами этого блюда являются следующие.


Вегетарианские роллы (170 калорий)


Состав: рис, маринованные овощи, водоросли.


Польза: содержание витаминов А, С, Е, цинка, йода, кальция, клетчатки.


Ролл с макрелью (232 калории)


Состав: рис, макрель, водоросли.


Польза: содержание жирных кислот омега-3 и селены (способствует предотвращению раковых опухолей).


Радужный ролл (330 калорий)


Состав: рис, красная рыба, овощи.


Польза: содержание кальция, йода, а также полезных веществ для улучшения работы мозга.


Ролл с лососем и огурцом (231 калория)


Состав: рис, красная рыба, огурец, водоросли.


Польза: содержание омега-3 кислот, йода, кальция.


Ролл с креветками (199 калорий)


Состав: рис, креветки, водоросли.


Польза: содержание йода, кальция, клетчатки.

Как вам такой рацион? Нравится? Тогда хватит мучить себя, переходите на правильное питание, заказывайте суши и не забывайте о спортивных нагрузках.