Бадминтон: просто детская забава или отличный фитнес?

Совсем недавно легкие ракетки для бадминтона хранились в каждой семье. Мы играли в эту простую игру на даче, пикнике, детской площадке. Бадминтон не принимали всерьез и не считали видом спорта. Но если приглядеться поближе, это не только часть олимпийской программы, но и прекрасная возможность улучшить фигуру и укрепить мышцы.

Бадминтон появился в Индии более двух тысяч лет назад, тогда он назывался пуна. В Европу он попал в 19 веке вместе с английскими колонизаторами. И с тех пор он имеет постоянных поклонников. В чем преимущества бадминтона:

• Для игры не требуется знания определенной техники и не нужна особая физподготовка. Это делает бадминтон одним из самых массовых видов спорта.
• Играть можно в любом месте, даже специальной площадки не нужно. Физическая нагрузка на свежем воздухе благотворно влияет на здоровье.
• Если придерживаться правил, нужна сетка. Но часто любители обходятся без нее и не теряют азарт и увлеченность соревнованием.
• Инвентарь — две ракетки и воланчик, продаются в любом спортивном магазине по демократичным ценам.

А теперь несколько фактов о влиянии бадминтона на организм: в среднем за игру человек пробегает 3-5 км и совершает более 1000 ударов по волану. Нагрузка идет на все группы мышц, причем человек даже не замечает этого, увлеченный процессом. Бадминтон развивает и функцию мозга: внимание, концентрацию, быстроту принятия решений. За одну тренировку можно сбросить больше килограмма веса и понизить уровень сахара в крови.

Врачи не советуют заниматься бадминтоном только людям с тяжелыми поражениями суставов, артериальной гипертонией, бронхиальной астмой и во время обострений хронических заболеваний. Единственное предупреждение для всех тренирующихся — дозировать физическую нагрузку. Бадминтон — очень азартная игра, при этом вначале матча вы не чувствуете усталость. Так можно переусердствовать и на следующий день в буквальном смысле не чувствовать своего тела.

Для контроля нагрузок во время увлекательного фитнеса, каким и является бадминтон, разработан прекрасный помощник — программа uActive от команды разработчиков Nix Solutions SoftTeam (https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/). Она скачивается на смартфон или планшет и подсказывает на каком уровне у вас находится расход энергии и общее состояние организма. Создатели программы работали в тесном сотрудничестве с врачами и фитнес тренерами, поэтому создали простой и эффективный способ мониторинга основных параметров: артериального давления, сердечного ритма, частоты дыхания. Вам теперь не нужно просчитывать сколько километров вы преодолели за сутки и анализировать, достаточна ли эта нагрузка или нет. Подробности, новости и отзывы о программе читайте в профиле компании: Nix Solutions SoftTeam reviews