Десять способов не уснуть на рабочем месте

Однажды по телевизору я увидела сюжет об одной очень необычной выставке. В качестве экспонатов на ней были спящие люди. В пижамах, сорочках, на разных диванах и кроватях. Современное искусство порой производит ошеломляющее впечатление. Но меня зацепило не это. Я позавидовала людям, которые работают на выставке. А корреспондент еще рассказывал о том, как сложно спать 12 часов кряду каждый день. Да это же работа мечты! Многие со мной согласятся, что гораздо сложнее не спать восемь рабочих часов в офисе, если это плохо удалось ночью. Но мы не сдаемся. Литры кофе и громкое пение вслух. Хотя пение не всегда уместно. И, оказывается, есть масса других способов быть или по крайней мере казаться бодрым на рабочем месте.

Во-первых, о кофе. Многим он действительно помогает проснуться и стать работоспособнее. Но некоторым кофе вреден, а в больших количествах вреден всем. А еще есть такие индивиды, которые и после употребления этого напитка спят как убитые.

"Энергетики" могут быть эффективнее, но об их пользе и вреде разговор отдельный. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, о них лучше забыть.

Во-вторых, стараемся двигаться. На рабочем месте это немного трудно, но можно хотя бы пройтись туда-сюда по кабинету или навестить коллег в другом конце здания (лучше по делу, чтобы никто и не подумал, что вы сами не работаете и другим мешаете). Еще можно подняться со стула и энергично потрясти руками и ногами, по­приседать: это разгонит кровь и увеличит поступление кислорода в организм. Лишь бы соседи по кабинету отнеслись с пониманием, ведь выглядит такая внезапная зарядка странновато. В обеденный перерыв найдите время прогуляться по улице.

Кстати, еда дает определенный заряд энергии. Но тут главное не переусердствовать. Так что не ешьте много, иначе все усилия окажутся напрасными. Еще специалисты рекомендуют пищу, в которой много белков: сыр, птицу, рыбу, творог. Поэтому, отправляясь в столовую в полусонном состоянии, обратите на меню особое внимание.

Могут спасти запахи. Нашатырный спирт предлагать не буду, а вот некоторые эфирные масла вполне могут сгодиться. Бодрят апельсин, бергамот, грейпфрут. Ароматерапевт Елена Рябченко советует наносить две капли масла на бумажную салфетку и класть рядом с собой. Такого импровизированного приспособления хватит ненадолго, для более длительного действия масел используют аромалампы и аромакулоны.

Помогает точечный массаж. Поскольку его применение – это отдельная тема для статьи, скажу лишь, что знаю по своему опыту. Короткие сильные нажатия пальцами на мочки ушей немного стимулируют. Особенно если уже совсем клюешь носом.

Кратковременный эффект дает и умывание холодной водой. Так что если вы проспали и не успели сделать макияж, вам это не повредит. А если вы с самого утра почувствовали себя невыспавшимся, принимайте контрастный душ.

Яркий свет способствует активизации организма. Поэтому открывайте жалюзи, включайте все источники освещения и продолжайте трудиться. Умеренно громкие звуки тоже прогоняют сонливость. Разговоры в офисе или ритмичная музыка спасут вас от объятий Морфея. Переключитесь на работу, которая предполагает общение с клиентами, коллегами. Более всего обычно бодрит общение с начальством, но нужно ли это вам, решайте сами.

Никто не отменял и традиционных натуральных препаратов, в любой аптеке найдется настойка женьшеня или элеутерококка. Есть и другие средства, провизор подскажет более подходящее. Если часто не высыпаетесь перед трудовым днем, держите их на рабочем месте.

Некоторым помогает 15 минут сна. Поэтому если образовался перерыв в работе, используйте эту возможность. Но это действует не на всех, другим – либо полноценный сон, либо вообще не начинать.

Специалисты дают советы и по интерьеру помещения: созерцание предметов оранжевого, желтого и ярко-зеленого цветов дарит бодрость. Еще неплохо, когда в помещении прохладно. Если будет очень тепло, вас скорее начнет клонить в сон.

Совет
У студентов существует такой рецепт бодрящего напитка. Называется кофе "Штирлиц". На стакан воды две чайные ложки кофе, ползубчика чеснока, мед, соль или перец по вкусу.

ЮЛИЯ КАРГИНА