Топ-10 продуктов, которые сделают волосы сильнее и гуще

Диетологи выделяют 10 продуктов, которые способны сделать прическу гораздо привлекательнее, сообщает Woman.ru.

Топ-10 продуктов, которые питают волосы изнутри и ускоряют их рост:

нежирное красное мясо – в нем много железа, а из-за его нехватки часто выпадают волосы, особенно у женщин;

яйца – в них много биотина, который улучшает состояние кожи головы и отвечает за рост волос. Кстати, этого витамина также много в отрубях, лососе, нежирном сыре и авокадо;

бананы – они содержат особый белок триптофан, отвечающее за толщину волос. Этот же компонент содержат овсянка, изюм и даже... пиво;

зеленые овощи: шпинат, брокколи, листовая свекла (последняя не очень популярна в России, и зря: ее полезные свойства давно ценят во всем мире) – в этих продуктах много витаминов А и С;

устрицы – понимаем, они дороги, но зато в них содержится рекордное количество цинка, регулирующего выработку особого гормона, ответственного за состояние волос. Недостаток этого гормона провоцирует перхоть и медленный рост, однако избыток тоже чреват последствиями в виде поредения шевелюры (из-за этого многие мужчины с возрастом лысеют). Так что потреблять его нужно в достаточном, но небольшом количестве. А заменить устрицы с успехом способны печень, мидии и зародыши пшеницы;

морковь – в ней много бета-каротина, который организм преобразует в витамин А. Он, в свою очередь, защищает кожу головы от сухости. Капуста, спаржа и тыква, кстати, в этом плане ничем не хуже моркови;

бобы – особенно полезны стручковая фасоль и чечевица, в них опять же много железа;

фрукты и ягоды, богатые витамином С – к ним относятся клубника, зеленый перец, цитрусы;

лосось, сардины, сельдь – любая рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Они прекрасно влияют на кожу головы, спасая ее от сухости. Также подойдут льняное семя и грецкие орехи;

растительное масло – одной столовой ложки оливкового масла в день будет достаточно, чтобы волосы были блестящими и сильными. Льняное или масло красной пальмы (не путать с вредным дешевым пальмовым маслом) – тоже отличные помощники.