среда, 3 июня, 2026
Чашка кофе, наспех проглоченная тренирующимися в спортзале менеджерами среднего звена, велосипедистами и бегунами дает им не только немедленный прилив сил. Как выяснилось в недавно проведенном исследовании, кофе снимает боль в напряженных мышцах, причем работает это и на любителях кофе, и на тех, кто предпочитает другие напитки, пишет Livescience.
Кофеин влияет на те области головного и спинного мозга, которые отвечают за образование болевых ощущений. Так как кофеин подавляет действие аденозина – элемента, играющего важную роль в преобразовании энергии во время занятий спортом – он может уменьшать чувство боли.
Участников эксперимента, проводимого учеными из института Иллинойса, заранее разделили на две группы: в одной оказались те, кто практически или вовсе не употребляет кофе, а во второй – те, кто в день потребляет около 400 мг кофеина, что эквивалентно 3-4 чашкам. Проведя серию упражнений на велотренажере в лабораторных условиях для определения максимального потребления кислорода, участники эксперимента приступили к высокоинтенсивной тренировке в спортзале. Испытуемых особо предупредили о том, что за сутки до начала эксперимента не должны пить кофе.
За час до начала первой тренировки каждому участнику выдали таблетки с индивидуально рассчитанной дозой кофеина – 5 мг на кг веса. В следующий раз участникам эксперимента вручили плацебо. Во время обеих тренировок интенсивность мышечной боли каждого участника была зафиксирована в определенные интервалы времени, вместе с данными о потреблении кислорода, сердцебиении и нагрузке.
Ученые обнаружили, что и любители кофе, и те, кто кофе никогда не употреблял, показывали абсолютно одинаковые результаты после приема кофеиновых таблеток – уровень снижения болевых ощущений в обеих группах был одинаковым.
Глава исследовательской группы Роберт Мотл отметил, что следующим логическим шагом должно стать исследование, которое могло бы помочь нам лучше понимать биологический механизм, с помощью которого кофе снижает боль в мышцах.
Ранее та же исследовательская группа проводила другие эксперименты, в ходе которых выявилась связь между физической активностью и кофеином. Принимались во внимание такие факторы, как интенсивность упражнений, чувствительность к боли и пол исследуемых. Будущим направлением исследований могли бы стать попытки выяснить, можно ли использовать эффект кофеина в профессиональном спорте.
В настоящее время данные исследования можно было бы использовать для оздоровления нации путем привлечения людей в спортзалы и фитнес-клубы. По словам ученых, многих от упражнений отпугивают сильные болевые ощущения после тренировок, а кофеин мог бы помочь снять боль и помочь людям привыкнуть к нагрузкам.
Источник информации: point
