среда, 6 мая, 2026
Выйти из депрессии и пережить стресс, как выяснилось, можно очень простым способом – с помощью фитнеса. Ученые стран Запада доказали: регулярные физические нагрузки помогают не только телу, но и душе. Причем с их помощью возможно не только помочь себе справиться с плохим душевным состоянием или стрессом на данный момент, но и сделать «антистрессовую» прививку на будущее.
А действует фитнес двумя путями. Путь первый – это физическое расслабление. Наверное, любой припомнит, что в период депрессии ощущал слабость и вялость во всем теле, оно становилось неподъемно-тяжелым и очень неуклюжим, простейшие действия, такие, как поход в магазин или уборка квартиры, казались такими же трудными и невозможными, как подъем на Эверест…
Вот тут фитнес и бросает спасательный круг – ведь регулярные занятия укрепляют мышцы тела, избавляют от лишнего веса, а также фитнес способен помочь расслабить определенные группы мышц, которые непроизвольно напрягаются, когда человек попадается в стресосвых ситуациях. Такое напряжение ведет к быстрому утомлению. Тут помогут интенсивные виды физической активности.
Кроме того, занятия такими видами спорта, как бег, плавание, спортивная ходьба, гимнастика и так далее, способствуют увеличению волновой активности головного мозга. Данный вид активности мозга как раз приводит к тому состоянию, которое определяют как «спокойствие и бодрость». Нет ни взбудораженности, ни нервозности, голова ясная, и человек способен трезво оценивать все происходящее вокруг, не впадая в эмоциональную крайность.
Фитнес в качестве профилактики депрессии и стресса поможет, если уделять ему не менее пяти дней в неделю и не меньше, чем полчаса в день. Можно выбрать один вид спорта и посвятить ему себя, а можно чередовать несколько видов фитнеса, дополняющих друг друга. Для того чтобы лучше понять, что подходит телу, необходимо четко определить собственные цели и посоветоваться с профессиональным инструктором по фитнесу.
Источник информации: http://www.med.israelinfo.ru
