Как получить загар без вреда для здоровья

Барнаул, 15 июня – Атмосфера. Все мы с нетерпением ждем лета – поры отпусков, чтобы позагорать на солнечном берегу. Конечно, загар украшает. Кроме того, солнечные ванны полезны для организма, так как активизируют кровообращение и стимулируют образование витамина D, улучшают сон и аппетит. Солнечные лучи придают коже бархатистость, а также помогают избавиться от некоторых проблем с воспалительными процессами на коже. Но наряду с пользой солнечные лучи могут нанести огромный вред.

Как получить удовольствие от загара, при этом не навредив нашему организму?

Чтобы сполна насытиться  витамином Д, который содержится в солнечных лучах, будет достаточно ежедневно в течение 15-минут принимать солнечные ванны.

А вот превышая это время, можно подвергнуть организм солнечной радиации, а кожу – ожогам. В связи с этим необходимо пользоваться солнцезащитным кремом с подходящим фактором защиты, а в остальное время стараться находиться в тени. 

Выбирая крем, нужно учитывать тип кожи. Более всего к обгоранию склонны люди, имеющие светлую кожу, светлые, русые или рыжие волосы и голубые или зеленые глаза. Но в любом случае врачи-онкологи рекомендуют пользоваться солнцезащитным средством с фактором защиты не меньше 50.

Еще один важный момент – это время пребывания на солнце. Например, на пляже загорать можно в утреннее время до 11, а вечером после 16.00. Но и в эти достаточно безопасные часы не стоит все время находиться на открытом солнце, нужно делать перерывы, уходя в тень. В остальное время (с 11.00 до 16.00) солнечные лучи особенно агрессивны и опасны для человека.

Загар могут позволить себе не все люди. Особенно бдительными нужно быть будущим мамам, людям, имеющим хронические и сердечно-сосудистые заболевания. 

Категорически запрещается находиться на солнце людям, перенесшим или имеющим онкологические заболевания и тем, у кого в семье были случаи рака кожи. Ультрафиолетовые солнечные лучи могут запустить процесс размножения раковых клеток в человеческом организме.

Людям с большим количеством родинок на теле необходимо сократить время пребывания под солнцем и, конечно, избегать походов в солярий.

Онкологи настоятельно рекомендуют выполнять все правила загара, а также ограничивать время принятия солнечных ванн в связи с риском развития меланомы.